Treinando com Elastic Bands

Resistance bands, também conhecidas como exercise bands, são faixas elásticas circulares de borracha de alta resistência utilizadas em exercícios para fortalecer a musculatura e auxiliar na prevenção e recuperação de lesões, muito usadas no treino funcional, costumam ser ótimas adições à qualquer rotina de treinamento,

Assim como os acessórios de peso, podem ser encontradas em diferentes tamanhos e tensões, porém, ao contrário destes, as bands estimulam tensão constante através de movimentos, recrutando mais fibras musculares, acelerando o crescimento e proporcionando força e resistência muscular.

Há uma grande variedade de exercícios os quais você pode realizar com estes acessórios, seja individualmente ou em dupla, todos fáceis e muito eficazes. Além disso, são dispositivos muito acessíveis, versáteis e fáceis de guardar e transportar, sendo excelentes para exercícios em casa, ao ar livre, em academias, estúdios ou em qualquer tipo de ambiente.

E você, ainda não tem a sua band? Então aproveite; durante o mês de novembro,a fisioterapeuta e instrutora de pilates Thalyssa Larangeiras estará oferecendo um cupom de desconto especial no Kit Mini Bands da Sabrina Sato!

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Flow Wheel, a nova sensação do Pilates

Recentemente, um dispositivo circular um tanto curioso tem chamado a atenção dos pilateiros de plantão pelos eventos, workshops, estúdios e belas fotos em perfis de Instagram. Trata-se da Flow Wheel, a roda de pilates, roda de ioga, ou simplesmente roda mágica, assim carinhosamente chamada nas redes sociais.

Mas espera aí? O que é exatamente uma roda mágica?

Bem, a Flow Wheel foi criada pelo mestre de Yoga Sri Dharma Mittra e aplicada em sua metodologia, posteriormente lançada em 2014 por seus alunos Raquel Vamos e Dov Vargas, assim conquistando muitos adeptos e entusiastas na Europa, Ásia e Oceania, agora finalmente chega ao Brasil pela Proaction Sports.

Bonita, leve e resistente, a roda mágica pode ser usada de várias maneiras e oferece diversos benefícios rendendo efeitos incríveis para os músculos estabilizadores da coluna, lombar e abdominal; deixando sua musculatura muito bem trabalhada com segurança e estabilidade, como também é ótima para alongamento e liberação miofascial.

Embora pareça simples, pode ser um poderoso acessório para o seu bem estar. A roda de pilates é bem versátil, fácil de carregar e serve para vários tipos de exercícios em qualquer lugar. Para professores de pilates, tem sido muito útil para se trabalhar com alunos individuais ou em grupos.

E você? O que achou da roda mágica? Peça já a sua e experimente!

Receitas práticas e saborosas para levar na sua 2Go Bag

Quem tem um dia a dia corrido e cheio de compromissos sabe que nem sempre é fácil manter uma alimentação saudável e nutritiva por um valor acessível. Por isso, a cada dia mais pessoas têm optado por preparar e levar sua própria refeição. Pensando nisso – e aproveitando o sorteio de uma 2Go Bag que estaremos realizando no dia 13/10/2017 às 11h, pensamos em algumas receitas práticas e saborosas para você. Confira:

   

Coxinha de Batata Doce Assada

Ingredientes:

100g de batata doce cozida (ou aipim)

100g de frango desfiado cozido

80g de farinha de aveia, quinoa ou amaranto

1 ovo

Farinha de rosca para empanar

 

Recheio:

100g de frango cozido desfiado

1⁄2 xícara de molho de tomate natural

1/3 de cebola picada

1 tomate picado sem semente

1 dente de alho amassado

1 colher de sopa de azeite

Pimenta e sal a gosto

 

Modo de preparo:

Para a massa, bata no liquidificador a batata ou aipim, o ovo e o frango. Despeje em uma bacia e adicione a farinha de sua preferência. Vá misturando até que fique homogênea. Reserve.

Coloque na panela para refogar no azeite a cebola, o tomate e o alho. Adicione o frango desfiado, o molho de tomate, sal e pimenta e deixe ferver até que o molho seque um pouco.

Pegue a massa reservada, forme bolinhas, faça um buraco no meio e recheie. Depois é só fechar em formato de coxinha. Empane na farinha de rosca e leve ao forno já preaquecido a 180°C, por cerca de 30 minutos ou até que fiquem douradas.

 

Panqueca de Banana

Ingredientes:

1 banana

2 colheres de sopa de aveia

2 ovos

Canela sem açúcar

1 colher de sopa de água

1 colher de sobremesa de cacau em pó sem açúcar

1 colher de chá de óleo de coco

 

Modo de preparo:

Amassar as bananas e misturar com um garfo com o restante dos ingredientes (exceto o óleo de coco). Levar à frigideira antiaderente em fogo baixo, untada com óleo de coco.

Cinco acessórios Mormaii Fitness para treinar na praia

O verão é um período de recesso e de férias para várias pessoas. A intensidade do calor e os dias de folga despertam o desejo de passar alguns dias à beira mar. O que não pode acontecer é deixar os treinos de lado, afinal nada melhor do que a brisa do mar para te inspirar. E para deixar ainda mais dinâmico e atrativo os exercícios, a Mormaii Fitnesselegeu cinco itens que você pode levar para a praia.

A Corda de Pular de PVC com Peso, o Express Mat Pilates, a Gym Ball Anti-Burst, a Yoga Strap e os Halteres de Neoprene. Cada um deles possui indicações específicas e são fáceis de carregar.

A Corda de Pular em couro Mormaii, por exemplo, é um excelente equipamento para melhorar o condicionamento cardio respiratório e ao mesmo tempo ajudar a tonificar os membros inferiores e abdominais. Ótimo para ser utilizado em combinações de treinos de musculação, funcional e Pilates. Na areia da praia, o treino fica mais intenso ainda, pois você vai precisar dar mais impulso aos pulos.

Se você busca por uma atividade mais confortável durante o treino de pilates ou outras atividades de solo, o Express Mat Pilates Mormaii é a indicação perfeita. O acessório foi desenvolvido para ser enrolado por tiras de velcro, tornando-se ideal caso você precise transportá-lo de um local para outro. Ele é composto por células fechadas de espuma, que proporcionam maior conforto e proteção durante a execução dos exercícios em superfícies duras e vale usá-lo na areia também.

Gym Ball Anti-Burst Mormaii pode ser utilizada em exercícios funcionais de pilates, alongamentos e abdominais. Já pensou que maravilha usá-la para praticar exercícios de relaxamento com o som e a brisa do mar. A Gym Ball trabalha membros superiores, inferiores e, principalmente, a região do core. A base arredondada dá suporte aos exercícios de coluna e gera instabilidade para aumentar o desafio e a intensidade do treino.

Se você é adepto do pilates, yoga ou treinamento funcional, nada melhor do que um local que inspire e relaxe, certo? Neste caso a praia é uma opção conveniente e a Yoga Strap Mormaii é indicada para estas práticas. Ela melhora o alongamento dos músculos, maximizando amplitudes articulares. É um acessório que também pode ser utilizado para dar suporte a exercícios de pernas e braços, com o apoio da cinta na cintura.

O último acessório dos cinco que elencamos, são os Halteres de Neoprene. Eles são equipamentos excelentes para fortalecimento de membros superiores e resistência muscular. Sem dúvida irão turbinar o seu treino à beira mar.

Curtiu? Então vamos praticar!

*Publicação original em http://www.mormaii.com.br/noticias/blog-fitness-or-pilates-funcional-e-a-nova-tendencia-das-academias

Massage Roller: Muito mais que um relaxamento

Primeiramente é preciso saber as pequenas diferenças entre os dois: o Massage Roller mede 33 cm x 14 cm e está disponível somente na cor verde. Já o Massage Roller Express, mede 30 cm x 10 cm (ideal para levar na mala durante as viagens), é encontrado na cor amarela e acompanha uma mini bola massageadora. Os dois possuem design anatômico e são produzidos de EVA e plástico ABS, garantindo segurança e qualidade ao praticante.

Além de ajudar no relaxamento e aliviar tensões musculares, o Massage Roller é utilizado para soltar a musculatura antes e depois dos treinos, preparar o corpo para o fortalecimento, melhorar a circulação sanguínea e atuar na liberação miofascial, ou seja, deixando o corpo menos retraído e os movimentos menos limitados.
Ao realizar movimentos sobre os acessórios, você atua na eliminação dos pequenos nós que se formam na fáscia muscular, deixando os músculos fortes, livres de lesões e muito mais flexíveis.

As pessoas procuram os Massage Rollers pelo mais diferentes motivos: seja para diminuir o tempo de recuperação nos treinos ou até mesmo para melhorar a mobilidade das articulações.
Não existem contra-indicações. Os rolos são ótimos para atletas, esportistas, praticantes de atividades físicas intensas ou pessoas que querem somente relaxar o corpo.

Clique aqui: http://www.myfitstore.com.br/produto/massage-roller/ e saiba mais.

*Publicação original em http://www.mormaii.com.br/noticias/blog-fitness-or-pilates-funcional-e-a-nova-tendencia-das-academias

Pilates + Funcional é a nova tendência das Academias.

As duas técnicas têm inúmeras peculiaridades e apresentam diversos benefícios quando praticadas individualmente. Mas quando usadas de forma complementar, podem produzir efeitos ainda mais interessantes. E o ‘casamento’ já está virando tendência nas academias do mundo inteiro há algum tempo. Agora, a novidade chega com tudo no Brasil.

Enquanto o método criado por Joseph Pilates proporciona ao praticante itens importantes, como consciência corporal, alinhamento postural, tonificação dos músculos, melhora da respiração, da coordenação motora e aumento da flexibilidade, o treinamento funcional auxilia na perda de peso, aumenta a força, o volume dos músculos e a resistência, já que desenvolve um excelente trabalho cardiorrespiratório.

A vantagem de unir as duas atividades? Atender aos objetivos dos mais diversos tipos de clientes que frequentam a academia, oferecendo um trabalho completo, que prepara e delineia o corpo, além de prevenir e tratar lesões.

Quem vira adepto, não consegue mais voltar a um exercício único. Gilberto Alcides tem praticado as duas técnicas e mais judô há cerca de seis meses e relata grandes resultados. “Tinha muito peso pra perder e estava sedentário. Portanto, precisava começar devagar e ir aumento a intensidade aos poucos. Hoje, seis meses após iniciar as atividades, já sinto melhoras bem significativas, principalmente na postura e na respiração. Além disso, já consigo executar diversos exercícios do Treinamento Funcional que antes jamais imaginaria que seria possível”, conta ele, que já eliminou cerca de 30 quilos.

Várias escolas renomadas já lançaram cursos específicos integrando as duas modalidades. Além disso, alguns métodos que aliam ambas as práticas tem surgido no mercado. Um deles é o Método Integrado Mormaii, que utiliza o Pilates, o treinamento funcional e ainda o Five®, um sistema de finalização de exercícios voltado à prevenção e tratamento de dores.

Alessandra Gailey, uma das idealizadoras, explica que muitos estúdios de Pilates já utilizam o funcional dentro de suas aulas, porém sem uma organização que potencialize os benefícios. “O Método Integrado Mormaii se destaca por empregar de forma efetiva essa união, aumentando os resultados dos treinos e trazendo um diferencial para os estúdios com o Five®, que é único no mundo”, conta.

Alessandra ainda explica que no contexto do treinamento Mormaii, o Pilates tem como objetivo desenvolver o controle do corpo, preparar os movimentos e as articulações, aumentar a consciência corporal e mostrar os limites com segurança e eficiência. A movimentação correta que o Pilates proporciona, evita possíveis lesões durante o treino funcional, que, segundo a treinadora, desafia o corpo a realizar movimentos tridimensionais e a desenvolver as capacidades físicas o tempo todo. Como o método utiliza equipamentos exclusivos e diferenciados, como o Spin e as máquinas inovadoras da linha V, o treino fica leve e divertido, além de super diversificado.

Já experimentou unir as duas técnicas no seu treino ou academia? Conte pra nós sua experiência com as duas atividades!

 

*Publicação original 09/05/2017 em http://www.mormaii.com.br/noticias/blog-fitness-or-pilates-funcional-e-a-nova-tendencia-das-academias

 

Acessórios Mormaii Fitness para finalizar o treino e relaxar.

Quem não gosta de treinar pesado e depois tirar uns minutinhos para dar uma relaxada, respirar fundo e sentir todos os músculos do corpo liberados de toda a tensão? Todos amam, não é verdade?
Por esse motivo, separamos alguns acessórios e dicas da treinadora Alessandra Gailey para você, que assim como nós, não fica sem treinar!

MASSAGE ROLLER
O Massage roller é ótimo quando utilizado para a liberação miofascial, pois proporciona um trabalho de liberação da tensão. Muitas vezes, quando treinamos forte ou fazemos alguma atividade física intensa, o trabalho de liberação miofascial ajuda a musculatura a eliminar a tensão gerada, além de recuperá-la mais rapidamente do estímulo que foi recebido.

O Massage roller, sendo utilizado para um trabalho de mobilidade, ajuda a liberar a articulação e relaxar a musculatura. Isso ajuda na recuperação e prolongamento muscular, melhorando a sensação de bem-estar.

YOGA STRAP E MAT
O Yoga strap e Mat são utilizados com o mesmo objetivo: eliminar tensão e prolongar as cadeias musculares. Mas agora, através da técnica do FIVE KONZEPT, em alguns exercícios de solo conseguimos proporcionar um prolongamento de toda a cadeia utilizada durante a atividade física, proporcionando bem-estar e uma recuperação mais rápida da musculatura.

O indicado é que esse trabalho de mobilidade seja feito antes do treino como uma preparação de movimento, trazendo as articulações para trabalhar de forma livre e exercerem a função delas. Antes do treino também temos como objetivo prevenir lesões, pois mobilizando e prolongando a cadeia melhoramos a funcionalidade articular, além de prevenirmos que tensões e sobrecargas sejam geradas em regiões erradas.

Nosso corpo foi feito para se movimentar e gerar um movimento livre de tensão. Portanto, utilizar acessórios nos treinos ajuda a aliviar o estresse e trazer bem-estar para o corpo e mente, além de proporcionar um trabalho preventivo, que acreditamos ser o melhor para a busca da saúde.

*Publicação original 01/08/2017 em http://www.mormaii.com.br/noticias/blog-fitness-or-acessorios-mormaii-fitness-para-finalizar-o-treino-e-relaxar