5 dicas para se preparar para o verão!

Faltando alguns meses para o início do verão e você ainda está se perguntando como entrar no ritmo? Vamos dar uma forcinha e listar 5 dicas para você entrar em forma da melhor maneira😉

  1.       Beba muita água: Você não tem o hábito de tomar 2 litros de água por dia? Então chegou a hora! Comece na primeira semana tomando meio litro e vá aumentando gradativamente. Quando notar, já estará bebendo a quantidade necessária e pode ter certeza que seu corpo irá agradecer.
  2.       Use protetor solar: Todos já sabem, mas não custa lembrar. Não use o protetor solar somente na praia ou na piscina, mas sim todo santo dia. Hoje já existem vários modelos e marcas e com certeza, você vai encontrar o melhor para o seu tipo de pele.
  3.       Se alimente bem: Com as altas temperaturas chegando, nosso corpo precisa de nutrientes e vitaminas certas para um bom funcionamento. Como bastante frutas, legumes, verduras e não esqueça daquele suco natural. Lembre-se: quanto menos processado o alimento, mas saudável ele é.
  4.       Alongue-se: O alongamento tanto quanto o aquecimento é de extrema importância para o funcionamento do corpo. Antes e depois do exercício (que será a 5ª dica), lembre-se sempre de alongar e deixar seu corpo preparado.
  5.       Faça exercício físico: É fundamental nessa preparação para o verão, não esquecer do exercício físico, pois é ele quem vai tornear seus músculos, te dar um maior preparo físico e te deixar em forma. Uma boa maneira de se exercitar é pulando corda como fazíamos antigamente. Além de trabalhar vários músculos, aumenta sua capacidade respiratória e sua disposição.

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